Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir? Nasıl Kurtulunur?

Sosyal medyanın ne olduğunu, oluşturduğu sosyal medya bağımlılığı ve neden kullandığımızı hiç merak ettiniz mi? Günümüzde vaktinizin çoğunu harcayan aktivite nedir diye sorsak, çoğu kişi sosyal medyada zaman geçirmek diyebilir. Birçok birey sosyal medya platformlarında günde en az 2 saatini geçiriyor. Çünkü sosyal ağlar kişinin kendisini daha rahat ifade ettiğini düşündürür ayrıca duygu ve düşüncelerin rahatça ortaya çıkmasında çok etkilidir.

Herkesin sosyal medya kullanmasının bir diğer sebebi de her kitleye uygun içerik barındırabilmesidir. Örnek verirsek çocukların daha çok YouTube da vakit geçirmeleri, oyun videoları olsun challengeler videoları sayesindedir. Gençlerin Instagram ve Twitter’da daha yoğun olarak kullanması da gençlere yönelik içerik akışlarının var olmasırı. Orta yaşlı kesim ise genellikle Facebook’da takılmayı sevmelerinin nedeni daha basit bir arayüzü olduğu içindir. Gördüğünüz üzere her yaş kesimine uyan uygulamalar ve sosyal medyalar var.

Sosyal medya iyi bir şey diyoruz ama kötü yanları da yok değil. Sosyal medyayı kararında kullanırsanız güzel ama gününüzün yarısını ya da daha fazlasını harcarsanız bu sizin için kötü olabilir. Sosyal medya kullanmayı abartan kişilerde en başta görme bozukluğu, beynin çalışmasının yavaşlaması, kişilik bozukluğu, davranışlarının değişmesi, gerçek yaşam ve ilişkilerin bozulmaları ve daha bir sürü sorunlar ortaya çıkıyor.

Peki sosyal medya nedir? Sosyal medya bağımlılığı nedir? Bağımlı olduğumu nasıl anlarız? Sosyal Medya bağımlılığından kurtulmak için ne yaparız? Gibi birçok soruların cevaplarını arıyorsanız bu makalede sizler için detaylı bir şekilde anlattık.

Sosyal Medya Nedir?

Sosyal medya, kullanıcısının ürettiği her türlü paylaşımı yayınladığı online bir ağdır. Sosyal medya bireysel ve kurumsallar tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Sosyal medya ile güncel haberlere ve olaylara erişim kolay olmaktadır. Sosyal medya halk tabiri ile tam bir paylaşma ağıdır diyebiliriz.

Sosyal Medyayı Neden Kullanırız?

Sosyal medyayı kullanmamızın birçok nedeni vardır. Vakit geçirmek, eğlenmek, fotoğraf yüklemek, mesajlaşmak vb. başlıca nedenlerdendir. Bunların yanı sıra merak ettiğimiz kişileri takip etmek ve onların gün içinde ne yaptıklarını öğrenmek, yeni insanlarla tanışmak, popüler olmak, videolar izlemek, insanın ruhunu daha iyi ifade etmek, bilgi sahibi olmak ve birçok şeyi öğrenmek gibi nedenlerden dolayı insanlar sosyal medyayı kullanmaya ihtiyaç duyar.

Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir?

Sosyal medya bağımlılığı, kişilerin gereğinden fazla zaman harcamaları, sosyal medyaya girmeden duramamak, sosyal medya için günlük rutin işleri aksatmak gibi durumlardan oluşur. Peki sosyal medya bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız, belirtileri nelerdir? İşte cevapları…

Sosyal Medya Bağımlısı Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Sosyal medya bağımlılığı belirtileri şöyle sıralanabilir:
[tie_list type=”minus”]

• Sosyal medya için sürekli yaptığınız işleri aksatıyorsanız,
• Yaklaşık günde 2 veya 3 saatten fazla zaman geçiriyorsanız,
• Sosyal medyaya girmediğiniz zamanlarda rahatsız oluyorsanız,
• Fotoğraf, video ve konum bildirme gibi paylaşımları sürekli olarak yapıyorsanız,
• Sabah uyandığınızda yüzünüzü bile yıkamadan sosyal medyaya sarılıyorsanız,
• Sabahlara kadar sosyal medyadaysanız,
• Çevrenizdekilere sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltarak söylüyorsanız,
• Dışarı çıkmak veya dışarıda vakit geçirmek yerine sosyal medyada dolaşmayı tercih ediyorsanız,
• Gerçek yaşamda pasif bir kişiliğiniz olmasına rağmen sosyal medyada ise aktif bir kişilik sergiliyorsanız,

[/tie_list]

Geçmiş olsun. Siz bir sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz.

Sosyal Medya Bağımlılığın Yol Açtığı Sorunlar

Fiziksel Sorunlar

[tie_list type=”thumbdown”]

• Görme bozukluğu,
• Gözde yanmalar,
• Vücudun dik durmasında problemler,
• Elde ve ayakta uyuşmalar,
• Çok saat elektronik cihaz önünde durulmasından sonra ayağa kalkarken zor yürüme,
• Vücut kaslarında, en çokta boyun kaslarında sertleşme ve ağrı hissetme,
• Halsizlik veya baş dönmesi.

[/tie_list]

Ruhsal ve Sosyal Sorunlar

[tie_list type=”cons”]

• Asosyal olma,
• Akademik başarıda düşüş,
• Kişilik bozukluğu,
• Davranış bozukluğu,
• Kişisel, okul ve aile sorunlarında artış,
• Ailesi ve arkadaşları arasındaki bağın kopması,
• Gerçek yaşamdaki ilişkilerden uzaklaşma,
• Gerçek hayatta pasif bir insana dönüşme,
• Yanlış kişilerle tanışıp, sohbet etmek,
• Yanlış düşünce ve fikirlere kapılmak,
• Uyku bozuklukları,
• Aktivite, eğlence gibi hobilere vakit ayırmada azalma,
• Yemek yememe veya ders çalışmama gibi problemler,
• Günlük yaşamda yaptığı işleri aksatma veya yapmama.

[/tie_list]

Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Buraya kadar sosyal medya bağımlılığı ile ilgili her şeyi anlattık. Eğer endişelendiyseniz hiç endişelenmeyin. Çünkü nasıl bağımlı olduysanız, bundan kurtulmanın da yolları elbet var.

Gelelim kurtulmanın yollarına…

Sosyal medya bağımlılığına sıklıkla psikolojik nedenler sebep olur. Bu nedenle ilk öncelik bu psikolojik nedenlerin tedavi edilmesidir. Bu konuda yardımcı olabilecek birçok uzman psikoterapistler vardır. Sadece psikolojik nedenler için değil farklı sebeplerden dolayı da terapi alabilirsiniz.

Günlük sosyal medya kullanım saatlerini değiştirmek. Sosyal medya kullanım saatleri ile ilgili çizelge hazırlayıp, çizelgeye uymak. Sosyal medyada geçirilen zamanı, başka birçok değişik aktiviteler yaparak değerlendirmek. Sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın yolları bunlar olarak sıralanabilir. Ama en önemli sosyal medya bağımlılığından kurtulma yolu sizsiniz. Kendinize bu konuda kesinlikle güvenin. Bu bağımlılıktan kurtulmaya inanamalısınız, kararlı olun. Herkesin de bildiği gibi inanmak başarmanın yarısıdır.

Bağımlı Bir Çocuk Ya da Ergen İse Kurtulmak için Ne Yapılmalıdır?

Bağımlı bir çocuk ya da ergen bir kişi ise en önemli tedavi aile desteği veya aile terapisidir. Ailelere bu konuda çok iş düşüyor. Anne ve babalar bu zor zamanda çocuklarıyla daha çok vakit geçirmeli, daha çok çocukla iletişim kurmalıdır. Bu vakit geçirmek aktiviteleri çocuğu sıkmayacak, bunaltmayacak derecede olmalıdır. Eğer çocuk çok bunaltılırsa, çocuk sosyal medyaya ihtiyaç duyabilir.

Aile çocuğa anlayış göstermeli ve çocukla birlikte sosyal aktiviteler yapmalı. Aile, sosyal medyayı her yönüyle çocuğa aktarmalı ve sosyal medyanın zararları hakkında bilgilendirmelidir. Aile ve çocuk ile birlikte oluşturacakları sosyal medya kullanım saatleri çizelgesini birlikte hazırlamalılardır. Anne ve babalar bu süreçte bir an olsun vazgeçmeyin, duraksamayın çünkü siz vazgeçerseniz çocuk zaten kurallara uymaktan vazgeçer.